Pilates is the Chinese Yoga. The aim of Pilates is to build up asymmetrical body; strengthen your body; always keep the right positions and prevent sports injuries. Pilates is very popular in Europe and USA and use for dance reaching and rehabilitation.

普拉德技巧就像中國的瑜伽。普拉德運動技巧的目的在於塑造出勻稱的身體、加強肌力、加強自身對肢體的認識、隨時保持正確姿勢、預防運動傷害，並藉由各種練 習針對舞蹈上或運動上的特殊需要進一步作肢體調整，開發身體的極限，加強身體的功能，如柔軟度、協調感等。此套運動技巧在歐美各國已被廣泛應用在舞蹈教 學、復健及物理治療等用途上。