Kids Yoga Foundation Certificate Program
兒童瑜伽基礎証書課程 (12 hours, 1 hour/lesson)
本課程專為兒童而設，是一項沒有分快慢優劣的運動，使兒童可在遊戲中學習瑜伽，通過輕鬆舒服的瑜伽課程，在數十個瑜伽式子：呼吸法、按摩法、動式和靜式鍛鍊的過程中，令身體內外得到適量的運動，精神得到鬆弛，達致強身健體的效果。
| Foundation Certificate Program |
基礎証書課程 |
(5 – 8 years old, & 9 – 15 years old) |
兒童練習瑜伽的好處
- 強化肌肉及血液新陳代謝
- 使肌腱收縮並刺激骨膜，使骨骼更結實發達
- 運動時肌肉筋骨的活動會以神經傳達到大腦的體質細胞，所以練習瑜伽可使頭腦更靈活
- 培養正確的姿勢，預防彎腰駱背、O型腿，增加身體的耐力、持久力及靈活度
- 將瑜伽融入遊戲，可使瑜伽更活潑有變化，對運動神經、智力及人格發展有很大幫助
- 增強肺活量與肺部功能，強化體質，預防感冒並增加抵抗力
- 練習瑜伽還可以讓小朋友更加開朗喜悅，成為樂觀進取充滿自信的小天使
兒童參與瑜伽注意事項
- 穿著普通的運動服裝，或是任何鬆緊合身的衣物。須帶備一條大毛巾，方便的話，不妨赤足或是穿上棉質的襪。
- 練習前切勿大量進食，最好在空腹下進行。為了持續瑜伽的效果, 練習後30分鐘再用餐。
- 練習前後30分鐘內不宜沐浴，瑜伽姿勢配合呼吸，令毛孔張開，皮膚感覺敏銳， 一冷一熱的對比，會容易生病。
課程簡介
- 講解注意事項：如服裝、飲食 (Yoga Briefing)
- 呼吸法的作初步介紹及練習 (Breath Training)
- 基本式子練習 (Fundamental Asana Training)
- 基本靜坐講解 (Meditation)
- 大休息 (Corpse Pose)
- 講解及練習眼部運動 (Drishti Training)
- 拜日式初步訓練及講解 (Surya Namaskar Training)
- 進階呼吸訓練(交替呼吸法 及 大、小風箱呼吸法) (Pranayama Training)
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